entre las comidas de vacaciones, las fiestas, así como el mal tiempo, es fácil de salir del vagón de vida saludable. Si Camiseta SC Braga bien un poco disfrutar de ahora, así como una vez más, no hará o rompa su dieta, normalmente puede saber cuándo se ha ido un poco por la borda.
Si monopolizó las galletas o golpeas el ponche de huevo un poco fuerte, no es tan tarde para volver a la pista. Aquí hay 6 cosas en las que centrarse esta semana para ayudarlo a comenzar 2015 en el pie ideal:
1. ¡Hidrato!
Nunca podemos hablar de agua lo suficiente. Ya sea que requiera rehidratar después de una noche con mucho champán, o que acaba de estar comiendo una gran cantidad de sodio, beber agua lo ayudará a recuperarlo en un excelente punto de partida. Sin embargo, no requiere comerlo, sin embargo, intente tener un vaso cuando se despierte, antes de cada comida, así como bocadillos, así como antes de acostarse.
2. Redefine sus objetivos
Si está planeando comenzar un nuevo régimen de entrenamiento, o simplemente elige las cosas de nuevo después de una temporada lenta, ahora es un excelente momento para ver cuáles son sus objetivos y restablecerlas si es necesario. El año pasado hablamos exactamente sobre cómo establecer objetivos más pequeños puede ser mucho más alcanzable, por lo que quizás crea dónde le gustaría estar en tres meses en lugar de seis, así como comenzar desde allí. ¡Además de sus objetivos de Fitbit también cuentan! Puede establecer una meta de peso o un paso de los objetivos de las fichas en su tablero Fitbit.
3. Adopte su refrigerador con alimentos saludables
Abastecerse de frutas, verduras, huevos, frijoles, así como otros alimentos saludables que desee minimizar la tentación de seguir disfrutando. Es mucho más fácil reducir el azúcar cuando no hay ningún tipo de azúcar a mano para apagar un antojo. Pruebe y coma luz durante unos días después de disfrutar también, o al menos el primer día después, para iniciar su recuperación.
4. Póngase en movimiento
Tal vez no esté dispuesto a hacerlo hoy, sin embargo, vuelva a su rutina de entrenamiento preferida lo más rápido posible. Es simple decir “mañana”, ¡así que no dejes que eso suceda! Incluso puede comenzar con algunos de nuestros movimientos de entrenamiento. Si ha tomado un descanso del ejercicio, es posible que no pueda correr tan lejos o levantar tanto como antes, así que asegúrese de ser cauteloso al descubrir sus límites y trabajar su método de regreso a donde estaba antes Asegúrese de no lastimarse (lo que podría retrasarlo aún más).
5. Duerma suficiente
Si fuiste una de las personas que se quedaron despiertas anoche, tal vez esto será simple para ti esta noche. Sin embargo, dormir es una parte crucial de la pérdida de peso, ¡así que asegúrese de obtener mucho! Además de quién sabe, tal vez si puedes entrenarte para acostarse antes, puedes terminar siendo alguien que está golpeando el pavimento a las 6 a.m.
6. Recompénsate
Tal vez no con una noche de fiesta, sin embargo, descubra pequeños métodos para recompensar a lo más saludable para mantenerse motivado. Ya sea con una nueva comida de entrenamiento, una comida excelente (¡pero saludable!), O incluso simplemente tratándose con un batido posterior al entrenamiento, descubra algo en lo que disfrutará trabajar.
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Esta información es solo para funciones académicas y no es un sustituto del diagnóstico o Camiseta Ajax tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud y bienestar. Siempre inspeccione con su médico antes de alterar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.