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Una de las preguntas que acabo de recibir de las historias de Instagram es: ¿cuál es su barra de proteínas preferida?
Bueno. No pude responder eso en una respuesta de una historia, ya que quería mostrarte cuáles me gustan para diferentes situaciones de bocadillos. así como quería enumerar mis favoritos relacionados con cuándo es el mejor momento para comerlos. Sin embargo, estos no son los mejores únicamente en función de la información nutricional. Algunas de las barras tienen una larga lista de ingredientes. Sí. Sin embargo, no quiero comer nada que no me guste solo desde 1 pauta o pautas de alimentos antiguos que solía sostenerme.
Por lo tanto, esta lista de barras de proteínas para corredores son mis elecciones para el sabor y las macros que funcionan para mí. Piense en sus necesidades nutricionales, el cuerpo y el tiempo para las mejores para usted.
Consejos de nutrición:
> Pre-RUN OPT por barras que sean más altas en carbohidratos, así como más bajas en fibra, así como grasa, por lo que es simple procesar combustible para su cuerpo.
> Barras de selección posteriores a la ejecución que tienen una relación de proteína a carbohidratos de 3 a 1 o 4 a 1. Esto implica barras que son aproximadamente 3 veces más altas en proteínas en comparación con los carbohidratos. Si no tiene una barra de alta proteína, combine una barra de granola con algo rico en proteínas.
> ¡El entrenamiento puede hacerte hambre! Por lo tanto, es un gran concepto para mantener a mano bocadillos saludables.
Estoy desglosando el listado de la parte superior izquierda.
Barras de proteínas para corredores:
1. Larabar – Chip de chocolate de plátano
1 bar – 45g – Calorías: 190 // grasa: 9g // fibra: 4g // proteína: 4g
La mejor barra de proteínas para el combustible previo a la ejecución.
Los ingredientes son solo fechas, almendras, plátanos y chispas de chocolate. Básicamente es similar a un plátano con mantequilla de almendras y chispas de chocolate. Entonces, si antes de correr obtienes un plátano y una cucharada de mantequilla de nueces, esto también podría funcionar. ¡Es muy plátano y así me gusta!
2. Luna Bar – Peppermint Stick de chocolate
1 bar – 48g – calorías: 190 // grasa: 6g // fibra: 3g // proteína: 8g
La mejor barra de proteínas para la merienda post-carrera o en cualquier momento.
Esto sabe a una galleta, así que me encanta para un regalo de media tarde. Debería tener un poco más de proteína para un refrigerio posterior a la carrera adecuado, así que combínelo con leche para equilibrarla.
Este sabor se ofrece en el año ‘, así como es mi sabor preferido de barra de luna, sin embargo, está inspirado en la corteza de menta un regalo normalmente durante las vacaciones.
3. Bar Kind – Dark Chocolate Cinnamon Nocan
1 bar – 40 g – calorías: 200 // grasa: 16g // fibra: 7g // proteína: 4g
Mejor barra de proteínas para – en cualquier momento bocadillo
Si correr te hace hambrar, esta es una gran elección. Es delicioso y el material de grasa más alto de esta barra lo hace muy satisfactorio. Las barras de chocolate negro me recuerdan a los elegantes chocolates en caja.
4. Barra de misiones – Chip de chocolate de avena
1 bar – 60 g – calorías: 190 // grasa: 7g // fibra: 16g // proteína: 20g
Mejor barra de proteínas para-post-carrera
Esta es una verdadera barra de proteína con 20 g de proteína. Esta es una de las pocas opciones con material de proteína similar a un batido de proteínas.
La avena chocolate de chocolate es mi nueva favorita. ¡Solía estar obsesionado con la barra de masa de galletas con chispas de chocolate, así como comprarlas a las cajas a la vez!
Quest Bar Hack: horno de precalentamiento a 350 grados. Corta la barra en 4 piezas. Apláquelos un poco (solo los pongo en mi palma y presiono ligeramente). Hornee durante 6 a 8 minutos o hasta que estén subiendo, así como a la configuración.
Cuidado: ¡están calientes! Sin embargo, si los disfrutas cuando todavía están calientes, saben como una galleta de chispas de chocolate recién horneada. Si los dejas geniales, te harán crujir un poco tan bien como son buenos.
Nota: la lista de ingredientes de las barras de búsqueda es un poco más larga que algunos de los otros en esta lista. Me han encantado los bares de búsqueda durante años, sin embargo, el material de alta fibra y los edulcorantes pueden alterar los estómagos sensibles. Pruebe uno o dos antes de comprar una caja completa.
5. Clif Bar – Almendra de chocolate negro con sal marina
1 bar – 68g – calorías: 260 // grasa: 7g // fibra: 4g // proteína: 9g
Best protein Bar for – Pre-Run
Esta es una excelente barra previa o pre-entrenamiento, ya que es un poco más alto en carbohidratos, así como en fibra más baja. It can likewise work as longer run fuel too. There are tons of flavors as well as similar Clif Bars aren’t coated in chocolate so they won’t melt in your bag. They’re likewise offered in so many places – benefit stores, grocery stores, Target, whole Foods, airports… So if you are traveling for a race or while training you can get one on the go.
These are just the top 5 protein bars I get many of the time however I likewise love RX bars as well as a great deal of other ones!
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